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（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。

他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。

他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213

（中央社記者黃國芳嘉義縣31日電）2017阿里山日出印象音樂會，明年元旦清晨在阿里山森林遊樂區對高岳觀景台登場，遊客一起上山享受音樂饗宴，迎接新年第一道曙光。

2017阿里山日出印象音樂會邀請60位音樂家、演奏家登上高山演出，陣容有花腔抒情女高音黃莉錦與樂興之時管絃樂團，以及亞洲天團Sirens藍色警報人聲樂團合作，將百老匯音樂劇、流行歌曲搬上高海拔舞台。

阿里山日出印象音樂會每年吸引人潮上山跨年，今年特別準備象徵「日出」、「雲海」和「阿里山」的茶葉蛋、棉花糖與飯糰，於元旦清晨4時開始發放餐券，提供遊客享用。

阿里山上跨年低溫都在個位數，嘉義縣政府準備「一起Hot all day」暖暖包2500個和無限量供應的薑茶，活動現場拍照打卡，並上傳標記2位朋友，即可獲得1條雙人圍巾，讓民眾在寒冷高山上，感受到暖暖幸福。

主辦單位提醒遊客，當天自行開車民眾請將車輛停放在阿里山公路86.5公里至93.5公里處路邊，31日下午1時至晚上9時，以及明年1月1日凌晨3時至清晨5時，提供20人座巴士隨招隨停，免費接駁至阿里山森林遊樂區大門。

嘉義縣政府指出，避免民眾下山疲勞駕駛，明年1月1日清晨4時開始，憑駕照於阿里山接駁車轉運站發放1000瓶綠油精及1440瓶水蠻牛維他命B補給飲料，讓遊客精神飽滿駕車。1051231

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